Tips Awet Muda

Kunci awet muda dan cara-caranya - Memasuki usia 30-an, garis halus di sekitar mata dan area dahi mulai terlihat nyata.  Saat berkaca dan kulit wajah tampak tak lagi halus dan kencang, rasa panik pun langsung menyergap.Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda.
Berikut tips-tips untuk awet muda :

1. Minum air putih minimal delapan gelas sehari
Dengan sering meminum air putih sebanyak 8 gelas per hari juga dapat mencegah penuaan dini dan keriput di wajah. Ini karena air putih dan mineral sangat baik untuk menetralisir racun dalam tubuh, sehingga kulit akan terasa terasa dalam kondisi yang lembab. bahkan air putih juga sangat bermanfaat untuk mencegah datangnya jerawat di wajah, maka dari itu biasakan setiap hari minum air putih minimal 8 gelas

2. Kurangi kebiasaan merokok dan minum kopi
Jika Kamu penggemar kopi ada baiknya hindari sering meminum kopi jika Kamu ingin terlihat awet muda, karena dalam kopi banyak mengandung kafein yang akan membuat wajah kamu semakin tua lebih cepat. Jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

3. Asahlah otak anda
Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak.

4. Cukup Tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu.Jika Kamu sering begadang maka munculnya penuaan dini akan semakin cepat. Karena jika terlalu banyak begadang muka pucat karena darah berkurang seperti lagu Rhoma :D
dan akan menyebabkan kantung mata bila terus sering begadang.

5. Rajin Berolahraga
Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik.

6. Meditasi
bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

Makanan untuk awet muda

Selain tips di atas ada beberapa juga makanan yang membuat anda awet muda, makanan apa sajakah itu ? mari kita ketahui apa saja yang dapat membuat awet muda :

1. Paprika merah

Kandungan : betakaroten dan vitamin C

Fungsi    : untuk pembentukan kolagen yang secara alami mengencangkan kulit

2. Wortel

Kandungan : betakroten

Fungsi : melindungi kulit dari sinar matahari

3. Anggur

Kandungan : anthocyanins

Fungsi    : mencegah vena melilit, membantu pembentukan kolagen, menguatkan pembuluh darah

yang berfungsi menyebarkan oksigen dan nutrisi sekaligus membuang racun tubuh.

4. Stroberi

Kandungan : vitamin C dan asam elagik

Fungsi    : asam elagik dapat mengurangi kerusakan pada DNA (Deoxyribonucleic acid) yang

memicu timbulnya kerutan.

5. Bawang bombay

Kandungan : flavonoids dan diallyl sulfide

Fungsi    : antioksidan pelindung DNA, antiperadangan dan alergi

6. Minyak zaitun (extra virgin oil)

Kandungan : lemak tak jenuh tunggal (asam oleat)

Fungsi    : antiperadangan, menjaga kelenturan kulit (terutama bagi kulit yang kering)

7. Avokad

Kandungan : vitamin E

Fungsi    : memerangi radikal bebas dan merangsang pembentukan sel kulit baru, serta menguatkan

jaringan kolagen dan membantu mengurangi risiko terkena kanker kulit.

8. Apel

Kandungan : plavanoid

Fungsi    : antioksidan, pelindung tubuh dari kanker paru-paru dan usus. Zat tersebut juga

juga dapat melawan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

9. Ikan

Kandungan : protein organik dan omega 3

Fungsi    : menjaga tonus otot yang berfungsi menjaga kelenturan kulit. Omega 3 juga berfungsi

'menenangkan' kulit yang meradang.

10. Kentang

Kandungan : mineral natrium dengan kadar alkalin tinggi

Fungsi    : memperbaiki aktivitas hati sehingga jaringan menjadi elastis dan otot lentur.

Sekian artikel tips untuk awet muda
Semoga artikel ini memberikan banyak manfaat kepada pembaca
Baca juga artikel sebelum nya : Bahaya Makan Mie Campur Nasi

Kata kunci artikel :
Tips awet muda, cara agar awet muda.

Tips jitu untuk refreshing otak yang stress karena pekerjaan

Otak sedang lelah atau anda terasa seperti letih dengan semua aktivitas padat yang ketat dan harus diselesaikan, hanya bersantai di akhir pekan. Berikut merupakan cara untuk mengisi tenaga kembali dalam waktu singkat

.

Pikirkan Hal hal yang membuat anda bahagia

Ketika Anda sedang stres, otak Anda memiliki kesulitan mengirimkan informasi dari amigdala ( pada dasarnya penjaga gerbang otak Anda) ke korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk membuat otak berpikir  ke tingkat yang lebih tinggi, menurut Judy Willis, MD, juru bicara American Academy of Neurology.

Tetapi fokus pada sesuatu yang positif  seperti liburan mendatang atau tanggal yang Anda nanti-nantikan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan arus informasi ke korteks prefrontal Anda. Artinya: Anda benar-benar akan dapat mulai berpikir jernih lagi.

Cobalah Menonton Humor di Youtube

Penelitian menunjukkan humor yang memiliki efek sama menenangkan otak, menurut Willis, jadi menonton video kocak atau aksi seru dapat membantu anda merasa senang. Video tidak hanya akan membuat Anda tertawa.

Penelitian terhadap imajinasi otak menunjukkan bahwa mereka juga dapat meningkatkan motivasi dan ketekunan dan mengurangi stres sehingga Anda bisa kembali mengontrol kecakapan mental anda. Melakukan 2 menit di waktu senggang sudah cukup untuk menghibur diri anda.

Lakukan Hobi dan Hal Menyenangkan

Seharian suntuk dengan pekerjaan anda. Maka yang paling efektif adalah melakukan hobi atau hal-hal menyenangkan lainnya, lakukan hal yang anda suka, luapkan perasaan anda melalui hobi anda, karena hal tersebut dapat membuat kita rileks.

Misalnya saja main musik, mendengarkan musik, atau mungkin online. Cara-cara ini terbukti sangat efektif, mungkin Anda pun demikian. Inti sebenarnya, yang harus kita lakukan adalah mengalihkan perhatian ke hal-hal lain yang membuat kita senang dan rileks, jangan terus-terusan terkurung dalam hal yang membuat kita badmood yang berujung pada stress.